Bons motivos para beber água

Os médicos indicam o mínimo de 1,5 litro por dia. Veja por que você deve sempre manter o corpo bem hidratada.

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água

1- Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.
2- Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
3 -Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.
4- Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.5 -Previne a celulite

As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.
6 -Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).
7 -Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.


ATT:Diego Martins

Sono de Mulher Gravida!!!

A gravidez é uma etapa única na vida de uma mulher, portanto é preciso se cuidar muito bem. O sono é um grande aliado no desenvolvimento saudável do bebê, mas há muitas gestantes que não se sentem confortáveis ao se deitar para dormir. Qual será a posição ideal para que as grávidas relaxem e tenham uma boa noite de sono?



Há alguma posição que seja contra-indicada?
Anita de Castro: Independente de estar grávida ou não, não recomendo que se durma de bruços. Para respirar nessa posição, a pessoa vira a cabeça para o lado e isso machuca a musculatura e os ossos do pescoço por muito tempo, levando à dor.
O fundamental para uma boa noite de sono

1) Ter um colchão firme e macio;
2) Apoiar a cabeça em um travesseiro na altura do ombro: "Se for muito baixo, o travesseiro alonga os músculos do pescoço como se a cabeça estivesse caída e, se for muito alto, machuca a musculatura gerando desconforto";
3) Deitar de lado: "Dê preferência com o lado esquerdo do corpo para baixo";
4) Flexionar os joelhos: "Assim, o peso da barriga é compensado e a grávida tem mais apoio para relaxar";
5) Colocar um travesseiro entre os joelhos: "Dá mais conforto e faz com que a perna de cima não pressione tanto a perna de baixo".

Existe algum exercício físico para evitar desconfortos na coluna durante a gravidez?
Anita de Castro: Se, no período pré-gravidez, a mulher já tiver algum problema de coluna, provavelmente isso vai se acentuar durante a gestação. Então, é bom já tratar isso antes de engravidar. Nos casos em que as dores lombares só se manifestam durante a gravidez, é interessante fazer alongamento. Se a gestação estiver correndo sem complicações, é possível fazer exercícios abdominais - sempre com orientação médica - para facilitar a hora do parto.
Mudanças de postura
"A gravidez aumenta o volume abdominal e o peso de forma rápida e desproporcional. Com isso, o centro de gravidade do corpo é transferido para a frente. Para que a gestante se equilibre e não caia enquanto anda, ela tende a se movimentar com os pés mais afastados e aumentar a lordose (curvatura lombar). Essa mudança de postura força a musculatura da coluna, que precisa de exercícios de alongamento e relaxamento para se recompor"

Quais são os incômodos físicos mais comuns nas grávidas?
Anita de Castro: Geralmente elas se queixam de dores na coluna lombar, por conta do desvio do centro de gravidade, e de desconforto nas pernas, pelo inchaço e pela tendência de andar com os pés afastados. Para melhorar o inchaço "Se a gestante tem os pés inchados e sofre com dores lombares, ela pode deitar em um tapete ou na cama e apoiar os pés na parede ou na cabeceira. Essa elevação das pernas promove a redução do edema e é uma posição confortável para a lombar. É preciso lembrar que, nessa posição, o útero pode comprimir algumas artérias e vasos importantes, por isso não se deve permanecer assim por mais de 30 minutos. Se sentir qualquer desconforto maior, a grávida deve procurar o médico que acompanha a gravidez, pois a dor lombar pode ser sinal de uma infecção urinária ou um trabalho de parto prematuro"

MOMENTOS......!!!!!!!

Hoje nada mais sei, pois tudo que eu gostaria, era de ser bem mais do que estou sendo porém não sou.....Minha vida parece estar sem sentido mais nada fica sem sentido todo sentido da vida tem uma razão.Depois você entende que o melhor remédio para dor e o choro e o melhor remédio para o choro e um sorriso mesmo que ele não tenha nenhuma razão.Descubra quem você é e depois diga a sim mesmo o tamanho de sua importância. Sempre acorde com sorriso do sol logo pela manhã quando não houver sol sinta-se
aquecido pela mão de Deus. Faça do seu dia um dos melhores dias da sua vida Ajude pessoas não tenha medo de dizer o que tem que ser dito procure descobri o valor de cada coisa...ajude seu espírito a evoluir nesse momento não deixe que ele tenha que voltar para recomeçar aquilo que já deveria estar pronto diminua seus sofrimentos tenha força de não fracasse.lute pelos seus ideias ,faça sua força interior vir para fora. Deixe seu espírito buscar o melhor caminho deixe que ele cumpra suas vontades estude muito o seu próprio eu....cuide-se.....!!!!

Diego Martins.!